Natural Bodybuilding - Zeitverschwendung?

Profi-Bodybuilding ist ein exzessiver Sport, der mehr als alle anderen Sportarten den Körper abnutzt. Einige Profi-Bodybuilder sterben noch in jungen Jahren, während andere lebenslange Konsequenzen davontragen. Das Profi-Bodybuilding strebt nach einem ästhetischen Körper, ohne dabei auch innerlich in Hinblick auf Organe ästhetisch zu sein. Das Naturale Bodybuilding hingegen ist noch klassisch orientiert und sieht einen schönen Körper und Geist als großes Ziel an.

Alte Bodybuilder der Silber oder Bronze Generation kannten das Problem mit Steroiden nicht (Steve Reeves oder Georg Hackenschmidt). Sie sahen nicht nur ästhetisch aus, sondern hatten zusätzlich noch eine große Gesundheit. Für viele Bodybuilding-Liebhaber galten diese Körper als Spitze der Ästhetik.

Warum Natty Bodybuilding belächelt wird

Es ist kein Geheimnis, dass einige Profis das natty Bodybuilding belächeln. Dies hat mehrere Gründe:

Nattys machen in der Regel langsamer Fortschritte als ihre Kollegen, die Steroide verwenden. Aufgrund der "Hardcore-Einstellung" wird von Profi-Bodybuildern erwartet, dass sie Steroide nehmen.

Die Ergebnisse von Nattys sind häufig auch weniger auffällig. Während enhanced Athleten in kurzer Zeit massive Muskelzuwächse verzeichnen können, benötigen naturale Bodybuilder Jahre harter Arbeit, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen.

Einige Profis sehen den Einsatz von Steroiden als notwendigen Schritt, um in der wettbewerbsorientierten Welt des Bodybuildings erfolgreich zu sein. Naturale Athleten werden daher manchmal als weniger engagiert oder ambitioniert betrachtet.

Viele Natural Athleten bedauern es daher, nicht an Profi-Wettkämpfen teilnehmen zu können. In der IFBB wird gemunkelt, dass es nicht einen Athleten gibt, der keine Steroide zu sich nimmt. Bodybuilding ist daher kein Sport für Menschen, die ihrem Körper keine chemischen Substanzen zufügen möchten.

Warum sind Supplements nicht verboten, aber Steroide schon?

Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper mit zusätzlichen Nährstoffen versorgen sollen, um die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Dazu gehören Proteinpulver, Kreatin, Aminosäuren und Vitamine. Sie sind legal und werden von vielen Athleten genutzt, um ihre Ernährung zu ergänzen und die Trainingsleistung zu verbessern.

Steroide hingegen sind synthetische Substanzen, die das Muskelwachstum und die Leistung erheblich steigern können. Sie sind jedoch mit erheblichen gesundheitlichen Risiken verbunden, darunter Leberschäden, Herzprobleme und hormonelle Ungleichgewichte. Aus diesem Grund sind sie in den meisten Sportarten und Ländern verboten.

Während Supplements als relativ sicher gelten und zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung beitragen können, bergen Steroide erhebliche Gesundheitsrisiken. Darüber hinaus wird der Einsatz von Steroiden als unfairer Vorteil angesehen, da sie die natürlichen Grenzen des menschlichen Körpers überschreiten und somit den Wettbewerb verzerren.

Die noblen Nattys

In der Welt des natürlichen Bodybuildings gibt es eine Gruppe von Fitness-Influencern, die sich einen besonderen Namen gemacht haben: die “Noble Nattys”. Diese YouTuber sind bekannt für ihren engagierten Einsatz für das naturale Training und ihre Überzeugung, dass es eine edle und ehrenhafte Entscheidung ist, auf Steroide zu verzichten. Darunter sind vor allem Natural Hypertrophy, Geoffrey Verity Schofield, Bald Omni Man und Hersovyac.

Steroide sind ganz klar eine Abkürzung. Man baut schneller und leichter Muskulatur auf. Was im naturalen Bereich Jahre dauert, dauert auf Steroiden nur einen Bruchteil davon. Daher nehmen nicht nur viele Profi Bodybuilder leistungssteigernde Substanzen, sondern auch viele Amateure, um ihrem Schönheitsideal gerecht zu werden.

Das Problem daran: Dadurch, dass sie eine Abkürzung suchen, bleibt die innerliche Entwicklung auf der Strecke. Man will sofort Ergebnisse und kann nicht die nötige Geduld und Disziplin aufbringen, seinen Körper natürlich zu seiner Grenze zu führen. Amateure, die Steroide nehmen, füttern damit auch ihr Ego. Diese Menschen haben höhere narzisstische Werte und sind mehr auf Oberflächlichkeiten bedacht.

Die Gegenbewegung zu diesem Missbrauch sind die Noblen Nattys, die im Bodybuilding zusätzlich eine moralische Komponente dazusteuern. Für sie geht es nicht nur um die Erweiterung ihrer Muskulatur und ihres Egos, sondern um die ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist.

Jemand, der 10 Jahre lang diszipliniert und hart trainiert, wird im Kopf eine andere Geisteshaltung besitzen, als jemand der nach 2 Jahren Training anfängt, leistungssteigernde Substanzen zu sich zu nehmen. Die noblen Nattys sind daher vollkommenere Charaktere, die Sport und Leistung als eine Quelle ihrer Vitalität und moralischen Integrität verstehen.

Was sollte ein guter naturaler Bodybuilding Trainingsplan berücksichtigen?

Für viele Natural Athleten ist es wichtig zu verstehen, dass ein naturaler Bodybuilding Trainingsplan andere Dinge berücksichtigen muss, als es für Steroid-Bodybuilder tun müssen.

Natürliche Athleten müssen sorgfältig darauf achten, wie viel und wie intensiv sie trainieren. Da ihre Regenerationsfähigkeit begrenzt ist, können sie nicht so häufig oder intensiv trainieren wie Athleten, die Steroide verwenden. Typischerweise setzen natürliche Bodybuilder auf ein moderates Trainingsvolumen mit einer ausgewogenen Mischung aus schweren und leichten Trainingstagen. Hier sind einige Strategien, die sie nutzen:

• Periodisierung: Natürliche Athleten planen ihre Trainingszyklen in Phasen, um Übertraining zu vermeiden und kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.

• Deload-Wochen: Regelmäßige Wochen mit geringerer Intensität, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben.

• Ausgewogene Muskelgruppenbelastung: Sicherstellen, dass keine Muskelgruppe überlastet wird, um Verletzungen zu vermeiden.

Athleten, die Steroide verwenden, können aufgrund der verbesserten Proteinsynthese und Regenerationsfähigkeit viel intensiver und häufiger trainieren. Ihre Trainingsprogramme sind oft aggressiver und umfassen:

• Höheres Volumen: Mehr Sätze und Wiederholungen pro Trainingseinheit.

• Häufigere Trainingseinheiten: Häufigeres Training derselben Muskelgruppe pro Woche.

• Intensitätstechniken: Einsatz von Techniken wie Dropsets, Supersets und erzwungenen Wiederholungen, um die Muskeln bis zur Erschöpfung zu trainieren.

Man sollte nicht unterschätzen, welchen Einfluss leistungssteigernde Substanzen haben. Profi-Bodybuilder haben oft das ca. 15-fache an Testosteron in ihrem Körper im Vergleich zu Nattys. Ihr Körper ist bio-chemisch für Muskelaufbau optimiert. Dafür gibt es aber in anderen Bereichen starke Defizite, z.B. schwache Kondition, schlechte Beweglichkeit aufgrund der überdimensionierten Muskelmasse und Co.

Fazit: Die Vor-und Nachteile natural zu bleiben