Ernährungspläne
Die Ernährung ist wohl die direkteste Form der Einverleibung. Mit allem, was wir essen, verleiben wir uns wichtige Nährstoffe ein. Die Aussage “du bist, was du isst” drückt damit einen wichtigen Gedanken aus:
Unser körperliches und geistiges Wohlbefinden wird maßgeblich durch unsere Ernährungsgewohnheiten beeinflusst. Was wir konsumieren, wirkt sich nicht nur auf unsere physische Gesundheit, sondern auch auf unser Energieniveau, unsere Stimmung und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit aus. Eine ausgewogene und bewusste Ernährung kann somit zu einem gesünderen und erfüllteren Leben beitragen.
Damit du dich nach deinen Vorstellungen entwickelst, sollen dir unsere Ernährungspläne eine Orientierung geben.
Ernährung und Training in der Schwangerschaft
So meisterst du Training und Ernährung während und nach der Schwangerschaft
Schwangere Frauen müssen während der Schwangerschaft besonders auf eine ausgewogene Ernährung und ein angepasstes Training achten. Wir erklären dir, wie du beides optimal gestalten kannst und worauf es dabei besonders ankommt.
Sixpack
Der Ernährungsplan für ein Sixpack
Harte, definierte Bauchmuskeln gehören zum Symbol der Kraft und Schönheit. Von vielen begehrt, doch nur von wenigen erreicht. Wir zeigen dir, auf was es ankommt.
Ernährungsplan für Fettabbau
Der Ernährungsplan für sicheren Fettabbau
Fettabbau gehört zu dem wahrscheinlich beliebtesten Ziel des modernen Menschen. Damit du diesen auch erfolgreich meisterst, soll dir unser Ernährungsplan für Fettabbau unter die Arme greifen und die Pfunde zum Schmelzen bringen.
Basischer Ernährungsplan
Der basische Ernährungsplan: Schwachsinn oder wirklich vorteilhaft?
Mit Gesundheit lässt sich viel Geld verdienen. Denn wer möchte nicht gesund und stark sein? Leider nutzen manche Menschen diesen Gedanken aus und entwickeln neue und leider schädliche Trends. Wir gehen dem basischen Ernährungsplan näher nach.
3500 Kcal Ernährungsplan
Ernsthaft zunehmen oder Gewicht halten mit dem 3500 Kcal Ernährungsplan
Für Sportler, die ernsthaft an Gewicht zulegen möchten, ist es oft unvermeidlich, täglich mindestens 3.500 Kalorien zu sich zu nehmen. Für einige Wettkampfathleten kann ein solcher Ernährungsplan sogar notwendig sein, um ihr aktuelles Gewicht zu halten. In diesem Artikel zeigen wir dir, worauf es bei der richtigen Ernährung ankommt.
3000 Kcal Ernährungsplan
Der Ernährungsplan mit 3000 Kcal für Sportler und Menschen, die zunehmen möchten
Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte 3000 Kalorien oder mehr pro Tag zu sich nehmen. In diesem Beitrag zeigen wir dir, worauf es dabei ankommt und bieten dir einen Ernährungsplan zur praktischen Umsetzung.
2500 Kcal Ernährungsplan
Der 2500 Kcal Ernährungsplan zum Abnehmen, Zunehmen oder Gewichtserhalt
Lohnt sich ein 2500-Kalorien-Ernährungsplan? Absolut! Er ist ideal für Sportler, die Gewicht machen müssen, für Schwangere, die zusätzliche Kalorien für sich und ihr Baby benötigen und für aktive Menschen, die ihr Gewicht halten wollen.
2000 Kcal Ernährungsplan
Der 2000 Kcal Ernährungsplan für aktive Menschen
Für viele Menschen ist ein 2000-Kalorien-Ernährungsplan Teil einer normalen Ernährung und keine Diät. Aktive Menschen können jedoch mit dieser Kalorienmenge problemlos ein paar Kilos verlieren. Wir zeigen dir, wie das geht.
1800 Kcal Ernährungsplan
Der 1800 Kcal Ernährungsplan
Ein 1800-Kalorien-Ernährungsplan kann sowohl Frauen als auch Männern helfen, effektiv abzunehmen und ihre Traumfigur zu erreichen. Es gibt jedoch einige wichtige Punkte, die dabei beachtet werden sollten.
1600 Kcal Ernährungsplan
Für aktive Frauen: Der Ernährungsplan mit 1600 Kcal
Viele sportlich aktive Frauen möchten gelegentlich Körperfett reduzieren. Mit unserem 1600-Kalorien-Ernährungsplan unterstützen wir einen sicheren und nachhaltigen Fettverlust, der zu langfristigen Erfolgen führt.
1500 Kcal Ernährungsplan
Der 1500 Kcal Ernährungsplan für aktive Senioren und erwachsene Frauen
Möchtest du dein Gewicht halten oder langsam und nachhaltig abnehmen? Dann könnte ein 1500-Kalorien-Ernährungsplan genau das Richtige für erwachsene Frauen und aktive Senioren sein. In diesem Artikel zeigen wir dir, worauf du dabei achten solltest.
1200 Kcal Ernährungsplan
Der 1200 Kcal Ernährungsplan für kleine Frauen und Senioren
Viele Menschen, die abnehmen möchten, fragen sich, wie viele Kalorien sie täglich zu sich nehmen sollten. In diesem Blogbeitrag untersuchen wir, für wen 1200 Kalorien die ideale Menge sind, um effektiv Gewicht zu verlieren. Außerdem bieten wir einen passenden Ernährungsplan an.
1000 Kcal Ernährungsplan
Der 1000 Kcal Ernährungsplan (kostenlos): Nur für hardliner?
Wer schnell abnehmen möchte, scheint mit einem 1000 Kcal Ernährungsplan gut beraten zu sein. Das stimmt aber nur in Ausnahmefällen. Wir zeigen dir, auf was du unbedingt achten solltest, mit unserem kostenlosen 1000 Kcal Ernährungsplan.
Kohlenhydrate
Alles was du über gute und schlechte Kohlehydrate wissen musst. Inkl. Tabelle als PDF
Gute Kohlehydrate sorgen für einen Adonis-Körper, wohingegen schlechte Kohlenhydrate dick machen. So zumindest die landläufige Meinung. Wir schauen uns das etwas genauer an und klären auf.
Ernährung für den Muskelaufbau
Der optimale Ernährungsplan für den Muskelaufbau
Luft und Liebe bauen keine Muskeln auf. Es braucht Kalorien und hartes Training. Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung für optimalen Erfolg beim Muskelaufbau optimieren kannst.
10 KG abnehmen
"Ich will 10 kg abnehmen". Der Ernährungsplan für maximalen Erfolg
Viele Menschen kommen an den Punkt in ihrem Leben, dass sie gerne 10 KG abnehmen würden. In diesem Artikel zeigen wir dir, auf was es ankommt und wie du dein Ziel effizient erreichst.
Ernährung im Ausdauersport
So gestaltest du deine Ernährung im Ausdauersport für maximale Performance
Für die Leistungssteigerung im Ausdauersport ist eine gezielte Ernährung entscheidend. Wir zeigen dir, worauf es ankommt und räumen mit weit verbreiteten Mythen auf.
Ernährungsplan kostenlos als PDF bei uns
Egal ob Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder sportartspezifische Ernährungspläne. Bei uns findest du alles kostenlos und immer als PDF abrufbar.
Und wenn du es doch mal spezifischer brauchst, kannst du uns gerne schreiben. Wir versuchen dir, bei deinem Anliegen zu helfen.