Für aktive Frauen: Der Ernährungsplan mit 1600 Kcal
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Überall wo man nur hinschaut, findet man reichlich Nahrung. Diese Nahrung ist zudem leicht bekömmlich und preislich erschwinglich. Wer als Frau zusätzlich noch einer intellektuellen bzw. verwaltenden Tätigkeit nachgeht, braucht nicht viel von dieser Nahrung, um schnell ein paar Pfund anzusetzen. Was es braucht, ist ein nachhaltiger und langfristiger Ernährungsplan, um diesem Problem entgegenzutreten. Der 1600 Kcal Ernährungsplan kann hier eine sinnvolle Lösung sein.
Sind 1600 Kcal am Tag in einem Ernährungsplan ausreichend?
Für viele Menschen klingen 1600 Kcal am Tag nach nicht sonderlich viel. Bedenkt man, dass ein Snickers Riegel bereits 300 Kcal hat, so ist diese Aussage sicherlich wahr. Auf der anderen Seite hat ein Apfel im Schnitt 70 Kcal und eine Banance 90 Kcal. So wiederum scheinen 1600 Kcal doch eine ausreichende Summe zu sein. In unserem Ernährungsplan achten wir daher darauf, vollwertige Lebensmittel zu wählen, die zum einen nährstoffreich sind und zudem auch einen gewissen Sättigungseffekt haben.
Eine aktive Frau lässt sich durch ihre tägliche Schrittzahl von etwa 10.000 Schritten oder durch 3-4 moderat-intensive Sporteinheiten pro Woche charakterisieren.
Copyright: Leibeskraft
Die Vorteile 💪
- Flexibel anpassbar: Mehr Kalorien bedeutet mehr Flexibilität bei der Auswahl von Mahlzeiten und Snack
- Nachhaltig: 1600 Kalorien ist für viele aktive Frauen die ideale Menge, um nachhaltig und ohne Jojo Effekt abzunehmen
- Optimale Nährstoffversorgung: Wer seine 1600 Kalorien durch gute Nahrungsmittel zunimmt, kann sicherstellen das alle wichtigen Nährstoffe ausreichend aufgenommen werden
Die Nachteile 👎
- Für inaktive Frauen ist ein Gewichtsverlust mit 1600 Kcal nur schwer realisierbar
- Wer es schneller haben will, muss seinen Ernährungsplan anpassen bzw. umstellen
- Nahrungsmittel müssen dennoch gut geplant werden